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¿Deportista?: cuida tu alimentación

¿Deportista?: cuida tu alimentación

Si eres de los míos, te apasiona hacer deporte y te gusta cuidar tu alimentación, este post te interesa.
En la práctica deportiva no basta con constancia y un entrenamiento diario y adaptado a nuestras posibilidades, es importante completarlo con una alimentación equilibrada y rica en los nutrientes que necesitamos.
Además, es imprescindible controlar lo que comes. Está claro que para un deportista no es adecuado tomar comida “basura”. Evita los fritos y los dulces y por supuesto, evita el alcohol y el tabaco.
Para mantenerse sano por fuera es importantísimo cuidarse por dentro.
Debes saber que la dieta de un deportista no va a ser la misma que la que de un niño o una persona mayor, por ejemplo. La dieta de un deportista, en líneas generales, debe ser rica en hidratos de carbono, proteínas y grasas, así como en alimentos que contengan una dosis alta de vitaminas y minerales.
Además, según el tipo de actividad física que realices, tu nivel de exigencia, la duración del ejercicio y tus características propias (edad, sexo, composición corporal, genética, etc.), deberás llevar a cabo una alimentación u otra. Hay personas que tienen que llevar a cabo una dieta más estricta pues son más propensos a acumular grasas y líquidos. Otras personas, sin embargo, al estar expuestas a altas dosis de actividad física, apenas necesitan seguir una dieta.
Si nos sabes muy bien qué debes tomar, pide ayuda a un experto a un nutricionista o dietista que te organice un plan nutricional y te ofrezca un asesoramiento personalizado para lograr tu objetivo.
Un poco antes, hablada de la necesidad de consumir hidratos de carbono: arroz, pasta, pan, legumbres…, justo los alimentos que a otro tipo de personas se les limita su consumo. ¿Por qué? Muy sencillo, los hidratos de carbono te aportan la energía que necesitas para enfrentarte a elevadas dosis de esfuerzo físico de tu entrenamiento.
A parte, completa tu dieta con el consumo de alimentos protéicos (carnes, pescados, huevos y lácteos, así como con frutas y verduras, que te aporten vitaminas y minerales.
Si aparte de esto, necesitas un aporte extra de alimentos hiperprotéicos, te recomiendo porbar los productos BIMANAN.
Hoy te recomiendo probar: BIMANAN METODO PRO BATIDO CHOCOLATE 6 BATIDOS, unos batidos ideales para complementar tu dieta. Son hipocalóricos, hiperprotéicos y de bajo índice glucémico.
En cualquier caso, si tienes dudas sobre qué tomar, es importante que consultes a un profesional en nutrición. Puedes contactar con Farmarun desde aquí.

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Bebés. Hidratación y cuidado de su piel. Nutraisid...
 

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